你生日焦虑了吗

今天看见一位朋友发了一个关于生日焦虑的帖子，这四个字，不禁让我心生感慨，很想分享一下自己的经历。其实，我已经记不清是从什么时候开始有了生日焦虑。但每年快到生日的前几天，自己就会不由自主地陷入一种焦虑情绪中，生日当天，这种情绪会达到最高点，简直就像一只把头埋在土里的刺猬。

先分享大学时一位法国的小丑表演老师，让我们做过的一个训练：你背对所有人，独自站在教室的最后方（其他同学分成两横排，背对黑板坐在教室的前方），3秒钟后，你转过身，慢慢的走到教室中央，站定后，你要和每一位同学对视（至少1秒以上）”。

我在做这个训练时，光转身这个动作，老师就让我做了4次，老师说，我转身的时候，总习惯用微笑掩饰内心的真实情绪。

从教室的最后面走到中央这一过程，我也做了3次才通过，问题同样出在掩饰。

我知道这是不自信所产生的焦虑，然后又想故作镇定，掩饰这份不自信。

说回今年我生日那天，像往年一样，这种焦虑情绪准从不缺席。我看着女儿可爱的小脸，我心里很难受，我不希望自己的情绪影响到她，更不希望改变她对“生日”的美好印象和憧憬，所以我试着在心里模拟前面提到的那个训练，并告诉自己，对生日的焦虑只是源自曾经的不愉快记忆（仅有模糊印象，家人遗忘了自己的生日），和自己的不自信，而这种不自信是因为自己的正常渴望没有得到满足。

所以这是一种心理创伤的自我保护行为，我告诉自己，没关系，不用掩饰，你完全可以和你在乎的人诚实地表达内心的渴望，是的，今年是我33岁的生日，但我依然渴望被人珍视，即使自己表达的对象是只有五岁的女儿。

好不容易，我做好自己的思想工作，有些别扭地，不好意思地（脸红持续了几分钟）和女儿说：“咱们俩一起过生日吧”。女儿非常兴奋地翻出自己的压岁钱，让我骑着小电单，带她到镇上为数不多的几家商店，去为我挑选雪糕（太白山所在的汤峪小镇没有蛋糕店，我是一年四季冰激凌不能断星人），跑了几家店，能买到的雪糕也只有3.4种。

回家后，母女两一人捧着一盒雪糕，挤在一个懒人沙发上用勺子挖着吃，不时把自己盒子的雪糕喂给对方，边吃边傻笑。

我想，在那天，我重新找回了生日的快乐！

所以，我的经验是，“赶走”焦虑的第一步，是正视它，掩饰自己的真实情感只会把原本简单的事情变得复杂，还容易让自己成为情绪的奴隶。

希望同样被生日焦虑困扰着的朋友，也能早日正式它，勇敢地表达内心的渴望。