如何克服拖延症

事实证明，拖延症主要拖延的部分就是“开始”，一旦开始了以后，就不存在拖延这个说法了，顶多是产出速度慢。所以，找到问题点就解决问题点。

如何解决拖延“开始”？

核心的点就一个，降低开始的难度。早上不想早起，因为被窝很暖和，脑袋很困，很想继续睡，工作太烦心不想面对，衣服没有搭配好，不知道起来穿啥。

简单简单，刺耳的闹钟放到你必须起床才能关掉的地方。既然起床关闹钟了，那么就一鼓作气不要回被窝了。

我最近在备考一个对我来说很重要的考试。但是进度非常缓慢，甚至可以说是几乎没有进度，距离我开始备考这件事已经过去两周了。

找了个时间专门梳理了下，发现问题出在“开始”太难了。我有一堆网课要看，一堆单词要背记，还有好多题目要刷，一时间要做的事情太多，而我不知道从哪里开始。自然而然，“开始”复习这个动作，就被我一拖再拖。而我说的“几乎没有进度”里的那点几乎，是因为我要考的外语是我大学时的专业，我完全知道从哪里开始复习效果最好，顺手下载了一个任何时间可以看的词汇app，就开始刷单词了。这个部分是因为我知道从哪里开始，不需要思考，没有难度，直接就可以开始干，所以没有拖延的症状。

生活里的其他事情也一样。我发现我在整理家务这件事上，完全不会拖延，只要我想开始整理家务，我一定回从扔掉多余的物品开始，这个开始对我来说，毫无难度，甚至非常解压。所以这件事我完全不会拖延。

相反的例子是育儿。我对于自己给小朋友做早教或者教授什么东西（儿歌，童谣，古诗等等）有非常严重的拖延症，因为我不知道怎么开始，我不知道手边那么多材料，拿起哪一个可以是正确的育儿打开方式。所以现在小朋友快三岁了，我仍然没有给他过真正的幼儿早教。当然，现在我已经放弃了，我觉得他从动画片里学到的东西，比从我这里学到的多多了。甚至我认为，他从我这里只学会了翻白眼。

放到最常遇到的工作场景，我发现我擅长的部分，是我知道怎么立马开始，我不需要过多的思考怎么开始和准备开始，而我拖延的部分，就是我需要更多的准备工作，比如查找资料，分析问题出现的原因，确认出现问题的原因是否真实，它们不能让我直接一步解决问题，所以最终就会变成，这件事如果不是非常紧迫或特别影响我的当下，我一定会拖着不做，直到它确实要影响我的数据了。

所以，告别复杂的开始，让开始简单到不需要思考。那么拖延症大概率可以解决。如何让开始不需要思考呢？

最好的办法就是，拆分你的目标，到尽可能的细的颗粒度。

让你的工作，学习，生活，变成符合SMART原则的项目，拆分到你完全不需要思考的维度，你就可以直接开始了。