专注当下正念生活

手机好像已经成为人身体的一部分器官，有事无事拿出来刷一刷。购物、聊天、网上冲浪，或直接打开手游开一局。

这些活动的特点都是app由他人创造设计，收割的是人们的注意力和时间，而收获的可能是时不时产出的多巴胺，和越来越高的刺激阈值。

多巴胺的分泌机制是需要越来越多，越来越强的刺激，一开始你只要看文字就能开心，后来你需要视屏的声光电，再后来你需要跟人实时互动，之后你会觉得安静地看看风景，感受风吹，十分无聊，看书也提不起兴趣，你甚至不想跟人清淡的聊天，只想摸出手机刷一刷，在哪个网络的角落里邂逅多巴胺。

有时人们也能从社交媒体上获得被看见和被回应的快乐，这被看见和被回应因其随机性而更显诱惑。

就像一只寻找糖果的小老鼠，某一次按到了老虎机的按钮，掉出了一些糖果，之后就想一直不停地再去按那个按钮，获得更多的糖果。

它却不知道同一台老虎机也不是每天都会产出糖果，有时候它没有回应，有时候它会给你吐出石块和臭鸡蛋，小老鼠却会因为过去曾经获得那几颗糖而不知疲倦地去按按钮，直到耗光自己的所有能量。

当你与网络建立连接，你以为是在汲取能量，实际却是在消耗生命，而且牺牲的是人生的其他可能，时间和注意力是存量，非此即彼，用在此处就无法再做他用。

与网络连接过深之后，你的灵魂仿佛有一部分已经固化于虚无的网络，让你吃饭时不能专心吃饭，入眠时不能静心安睡，看风景时也有一部分心思被网络所吸引。

风景虽美，道路虽缓，不能安步当车，沉浸当下，而只想发个朋友圈与人分享，风景也不过是过眼烟云，未在心灵深处留下印迹。

其实谁又那么乐于从别人的快乐里寻找开心呢？

有时也需要切断与网络的联系，放下手机，专注地看看蓝天白云和绿树，感受凉风拂面和有些聒噪，但生气勃勃的蝉鸣。

也能从平淡的世界中重新寻回宁和与恬静。