调整情绪的能力提升了

调整情绪的能力提升了，我觉得今天早上我做了一个很棒的觉察。我和队友的感情这些年来一直比较稳定，但我经常会因为他拖拉的毛病而感到烦躁，尤其是每次临出门他还搞东搞西，然后在路上就得比较匆忙的赶时间。

一般情况下，队友会比我早起，所以准备早餐的事情就被他包揽了。我平时起床前需要一段较长时间的清醒期，今天彻底醒来的时候，发现他还赖在床上玩iPad 没有去洗漱，并且今天还是他的工作日，9点以后得出门。

他见我醒来了，才慢吞吞地去洗手间。我心想着他平时洗漱也就5分钟的事情，谁知道今天居然在厕所磨蹭了半个小时，我问他在干嘛，他说在剪头发，突然发现头发太长了。

然而这个时候已经8:30了。

因为被他占用厕所，我一泡晨尿也没地方撒，还被他安排去准备早餐，那种不耐烦的情绪直接被冲上了天灵盖。

整个做早餐的过程我都有些烦躁，不知道他还得弄多久。我很快备好早餐，叫他快点下来吃饭，他慢吞吞地下楼，带着他刮胡子的推头，让我帮他清理他看不到的地方的头发。

我在接过东西的瞬间，才突然意识到自己的烦躁开关被触发了。转念一想，他迟到关我什么事？我干嘛替他干着急？于是平静地替他清理完没剔干净的头发，安心的吃我的早餐。

队友自己迅速地吃完早饭，在9点10分之前出了门，结果是他并没有迟到。至于他路上有没有慌慌张张地赶车我就不知道了。

其实我很早就意识到自己的烦躁开关特别容易被触发，而且多数是因为外界的影响。但是要在当下及时地察觉并调整自己的情绪并不是一件容易的事情。

很多时候还是因为不能辨析什么是自己的事，什么是别人的事，以及什么是老天的事。

总之我觉得今天的觉察速度已经大有进步，及时地校正了自己的情绪，甚至队友都没来得及发现我的不耐烦，于是又是美好的一天。