怎么才可以摆脱焦虑，分享下我是如何摆脱焦虑的

导读：

怎么才可以摆脱焦虑，分享下我是如何摆脱焦虑的，我在今年8月准备离职的时候，深深意识到了自己的焦虑，目前在准备两周后的考研，来总结一下这段时间的经历吧。我从8月开始做了11次心理...

怎么才可以摆脱焦虑，分享下我是如何摆脱焦虑的，我在今年8月准备离职的时候，深深意识到了自己的焦虑，目前在准备两周后的考研，来总结一下这段时间的经历吧。

我从8月开始做了11次心理咨询，主要还是应对焦虑的问题，在心理咨询的过程中，我自己也看了一些相关书籍，焦虑现象基本自我改善。

我的焦虑现象：

-喜欢同时做好几件事情，如果只做一件事情心里会不舒服，感觉浪费了时间；

-喜欢寻求认同，如果没有认同的言论就比较难受；

-对自己的要求高，也对别人的要求高，如果别人的行为不符合我的要求，会影响自己的心情；

-失眠焦虑。

对于第一个问题，其实很好解决，坚持列每日计划，只要把想做的事情都列下来，就不会觉得什么都没做完，要同时做好多事情，心情自然也就平和了；

第二个问题，认清现在网络中大部分矛盾都是由于媒体引导的，不要去过度关注，专注学习、工作、娱乐；

第三个问题，目前可能还没解决吧；

第四个问题，其实现在比之前睡得晚一些，自然困了，可以跟着身边已经睡着的人同步呼吸hhh，如果没有人，可以找一些呼吸的音频~

焦虑其实是一个很正常的情绪，要到轻度临床焦虑症状还是比较严重的，我们多数人只需要调整好自己的心态，安排好生活就可以了。